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您要明确一下自慰并不是病。
首先人本身就是一种具有各种情感的生物体态，人的需求分很多种类，来自外的需求我们可以理解成外在因素。而生理需求同样是人内部自身的一种情感需求。
特别是青少年朋友或一部分人看了色情影片或杂志后会通过感官产生一种强烈的性需求，当这种性需求无法通过正常途径来排解时便会产生一些生理行为，比如您所说的自慰情形。
适当的自慰可以很好的排解长时间积压的性压力，但过度的自慰会给身心带来一些副作用。像男孩子有时会发生阴囊潮湿、要是没有节制也有可能患上前裂腺病症或尿道炎症。而女孩子如果不注意自慰时的安全卫生，同样会患有阴道炎或一些妇科炎症。
所以在这里我个人建议：
1、在适当的时候结交异性朋友（指女友或夫妻正当关系），这样呢有了正常的性生活后会有所好转。
2、建立一个良好的生活习惯，如果实在一时无法通过正常的性关系解决，自慰时应采取安全的卫生保护。当然，我个人不鼓励过多的采用自慰行为排解性压力。
3、将主要的精力放在工作、学习、生活和情感上面，通过正常的工作来分散对性的注意力。
4、建议多参加一些有益活动，比如打球、跆拳道、有氧操。这样不仅可以有利体质，还可以通过这些社团性持的活动多与他人进行交流，说不定有意外的收获噢。