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经常给网友们做健康咨询，很多人都问我，在调理健康的过程中，怎么样自我检测效果。换言之，就是通过什么主观的方法来判断调理是不是成功.
现在由于西医是主流医学，因此很多人都比较相信那些指标，而不相信主观的感觉和判断，其实，正如曲黎敏老师所说，人是靠感觉活着，而不是靠指标活着。因此，自己主观的感觉很重要，那主要通过哪几点来观察人体是否健康呢，下面和大家分享三点，即饥饿感、大便、睡眠。
男女健康的标志是什么
一、饥饿
人体的饥饿感强不强，意味着人体的免疫系统、消化系统是否正常。为什么这样说呢?大家可以体会一下我们年青的时候，是不是饥饿感很强啊，到了点就要吃饭，而且吃饭吃的特别的香。但当我们上岁数了，我们的饥饿感就会变得越来越差了，到了饭点，似乎吃也行，不吃也行。即使吃，也属于例行公事。
大家一定看过〈动物世界〉的电视片，你看那里的野生动物，在捕食的时候，都会有强烈的饥饿感，而我们再去动物园里看那些动物进食，就会发现完全没有那种饥饿感。而野生动物，大都能活到他们的生理寿命，而尽管人工饲养的动物也可以这样，但是其生命的质量已经大打折扣了。
我们都知道，脾胃是人体的后天之本，饥饿感正是这个系统是否健全的重要标志之一。中医讲，有胃气则生，无胃气则死。你去医院里看看那些病人，只要是能吃得下东西的，吃饭吃的香的，那就是没有问题。凡是吃不下饭的，靠天天输液为生的，基本上离死也就不远了。
特别提示：什么是好的饥饿感。那就是到了饭点，有一种能吃下一头牛的感觉。
二、大便
为什么去看中医，经常要被问及“二便”。现代很多人，都因大便而困扰。要不然好几天不大便便秘，要不然，天天拉稀大便不成形。我曾经写过一篇文章：为什么现代人的大便多不成形，详细分析了其中的原因。
如果让我举个例子来形容大便是什么?那大便就相当于我们汽车的尾气。尾气不合格，就意味着整体车况不好。也许是油路的问题，也许是电路的问题，也许是气路的问题，也许是机械问题，总之，只要尾气不合格，你就要去找问题了。
同样，大便好与不好，也意味着我们的消化系统，或者说脾胃系统是否健全和正常。前面我们已经说了，饥饿感强不强，代表着我们的免疫系统、消化系统是否正常，同样，大便也一样。
我们都知道，肾为先天之本，脾胃是后天之本。而中医里，肾是主管二便的。凡是大、小便不正常的人，基本上肾的功能也不正常，大多是肾虚。无论是大便干，还是大便稀，以及小便黄、白、量多、量少，都和肾有关，因为肾已经分不出清浊了。因此，一个大便，既看出脾胃，也看出了肾。你说它重要不重要。
特别提示：什么是好的大便。不干、不稀、金黄色，如香蕉一般粗细。
三、睡眠
现代社会，由于竞争激烈，人的压力变得越来越大，超市里充斥着垃圾食品、几乎所有的房间都被安装了空调、空气污染日益严重、药品被滥用等，造成职场上很多人都有失眠的问题。这些睡眠障碍，严重影响了人们的身心健康。
以前我的文章里曾经表述过这样一个观点，人是有两重性的：动物属性、社会属性。我们现代人失眠，绝大多数的原因都是我们的社会属性所至。比如，你晚上总想着工作没做好，有可能职位不保;女朋友是不是要和我吹;公司是不是运转不正常;自己会不会当上下一任局长;孩子的病为什么总不好等等，如果你一天到晚总想着这些问题，你当然是睡不好。那什么情况下人会睡好呢，很多人都有体会，那就是去旅游。
你理解现代社会为什么旅游业会发达了吧?不只是人们钱多了，想出去玩。而是旅游才是人真正回归到动物属性上。人只要回归到大自然当中，啥事也不操心，吃喝有保障，一天到晚的就是玩，人不可能睡不好觉。
现代研究表明，人可以三天不吃饭而不会死，而三天不睡觉，人就会扛不住。人在睡眠的时候，机体是在修复当中，就相当于超市在打烊时，超市并没有闲着，而是在上货，在盘点，在打扫卫生。如果超市没有打烊的时间，那它就不可能很好的运转。同样，如果我们人体没有一个好的睡眠，我们也就不可能有充沛的精力去工作。睡眠好坏，代表着我们的自身恢复系统是否正常。
特别提示：什么是好的睡眠。不在于睡眠的时间多少，而在于两个字：“解乏”。不管头天有多累，只要睡一觉，立刻就精神百倍。
男人健康的一大标志
前面我们已经谈到了人体健康的三大标志，饥饿、大便、睡眠。那么，针对男人，特有的标志是什么呢?那就是晨勃。
其实，很多人并不理解这点，为什么说晨勃是男人特有的健康标志。因为一个晨勃，代表了男人的经络通和肝血足。
我在网友的咨询过程中，遇到了很多例的男生，大都是20多数未婚的，说自己有阳萎、早泄的问题，有前列腺的问题，甚是苦恼。而另外一部分岁数稍大点的，则是其他问题---性冷淡。说大其实也不大，30多岁、40岁的样子。其中有一位不到40岁的大经理告诉我，他一、二个月，都没有一次性生活，原因很简单，就是没兴趣。总之，男人的问题“挺”不少。
什么叫晨勃?是指男人在清晨4--7点，阴茎在无意识的情况下自然勃起，这种勃起，完全是不受情景动作，思维控制的自然勃起。很多男人，甚至是很多小男孩，都会有晨勃的情况发生。晨勃,它是检验男性性功能是否正常的重要指标。中医里，肝主筋，肝经绕阴器，而阴茎则被称之为宗筋。阴茎能不能勃起，主要取决于两点，第一是血量够不够;第二是，经络通不通。肝是藏血的，肝功能的好坏，取决于血量的多少。如果我们肝提供不出足够数量的血，即使我们经络通了，我们拿什么血去供应我们的阴茎呢。所以，做男人“挺”难。男怕伤肝，就是这个道理。男人的晨勃，就如同电脑开机会自检一样，每天要走一遍。不信大家自己去体会，如果你今天晨勃了，那你今天一定精力充沛。
为什么会发生晨勃呢?3-5点是肺经当值，5-7天是大肠经当值。肺和大肠互为表里。而肺的主要功能是疏布，也就是重新分配血液。如果这个时间有晨勃，就说明肺脏工作正常。而肺是在人体各脏器最上端,有宰相之称。每天早上有晨勃,说明这个人晚上休息的好,经络通,气血旺,气血可以通达到肢体的末端.
当然,如果你没有晨勃,除了上面所说的气血和经络的原因之外,也许还因为你性生活过度,一天干几次,干的气血双亏造成的。总之，对于一个男性来说,是否有晨勃就和女性是否例假正常一样的重要.
前面已经说了，就像电脑开机自检一样，男人特有的健康标志是晨勃。那女人呢，女人健康的特有标志是什么呢?那就是例假是否正常。在我咨询的很多网友中，例假不正常的实在是太多了。
我经常的问一些网友例假是否正常。很多人都会这样回答：“正常”。当我问她多少天来一次?多数人回答，反正每个月都有，上个月是5号，这个月也是5号，反正差不了几天。那她们的回答正确吗?其实，很多人不了解什么是月经，什么是正常的月经，这正常的含意是什么，下面我来说说。这个问题，我在以前的文章中曾经也提到过，为了便于大家阅读，这次我再详细说一下。在说月经之前，我们先来说一下子宫，以及女人为什么有月经。
子宫：取像比类，是中医最常用的方法。陈金柱老师在谈到妇科疾病的时候，特别提到了子宫问题。子宫是什么，顾名思义，就是孩子的宫殿。是孕育生命的地方。既然是宫殿，就应该富丽堂皇，装修豪华，这样，孩子住在里面才会很舒服。
月经：说完子宫，我们再来说说月经。月经是什么，就是育龄妇女，每个月，都会把子宫装修一次，以等待新的受精卵着床。正常的情况下，每隔28天，子宫就要装修一次，如果没有受精卵着床，那就需要把子宫内膜，也就是我们通常所说的，要把墙皮刮下来，以便重新装修。这刮下来的墙皮就是子宫内膜，顺着阴道排出体外，这就是我们所说的月经。
周期：28天。为什么是28天?女人的生理周期都是以7为单位，28天，刚好是4周。为什么叫月经，这当然和月亮的运行周期有一定的关系。李时珍在《本草纲目》提到妇女：“其血上应太阴(月亮)，下应海潮。月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行，与之相符，故谓之月水、月信、月经。经者，常候也”。现代医学研究证明，正常的月经周期为28天左右，而事实上月球饶地球一周也确实需要27.32天。这个时间符合天人合一的理论。当然，在26-29天之内的月经，都算正常。
经期：4-5天。很多女人，经血量很少，不到三天就干净了。还有的经血量很多，要7天，甚至更长。有的甚至和下个周期连在一起了。当然还有痛经等问题，这些都是不正常的月经。
特别提示：正常的月经这就是女人健康的标志。28天一个周期、4-5天干净。在经期没有明显的身体不适，包括乳房发胀、痛经等。
总结：判断一个人是否健康的标志是什么?有三点：强烈的饥饿感，良好的大便，能解乏的睡眠。如果你是男人，那么你应该经常甚至每天都会有晨勃;如果你是女人，你每月应该有正常的月经。