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我是健康帮女郎，我相信对女人而言，健康不仅仅是不生病，更需要优雅的体态和有品质的生活。年底了，大家是不是都很忙呢？不管是忙着赶工作任务，还是忙着复习考试，女人们千万别忘了自己的健康哦!正所谓，健康是人生最宝贵的财富，在忙碌的时候，多关注一下自己的身体吧!下面来看看网友的来信：
帮女郎：
您好！我的胸型有点外扩，闺蜜告诉我说是我穿文胸不当造成的。听说文胸的穿法很讲究，不是随便塞进去就行。那文胸要怎样穿才对？正确的步骤是怎样的呢？另外，在选择文胸的时候有什么注意的事项吗？怎样的文胸才是适合自己的呢？请帮女郎解答一下我的疑惑，谢谢！
未署名网友
健康帮女郎：
亲爱的，感谢你的来信。关于胸型外扩，这其实也是困扰着很多mm的问题。造成乳房外扩的原因有很多，而长期穿着不合适的内衣确实是最主要的原因。而一件合适的内衣，不仅能为我们塑造优美的胸型，还能防止乳房外扩和下垂，并且能保护乳房在运动中受到损伤。所以，文胸真的不是随便买一件穿穿就可以的，有很多细节需要我们加以注意。下面我们就来看看，怎样选择一件最合适你的内衣。
买内衣的第一步也是最重要的一步：正确测量自己的胸围。
用软尺在乳房下沿水平环绕一周,量出的数字是下胸围；接着再用皮尺从胸部隆起的最高点水平环绕一周,这是上胸围。用上胸围减去下胸围会得到一个数值，这就是罩杯的尺寸。比如，你的上胸围是82厘米，下胸围是70厘米，那么你的罩杯尺寸则是12厘米。这时你可能要问了，我们平时都是说A杯、B杯的，这个12厘米又是什么呢？别急，这里有一个对照表，上下胸围的差就对应了我们平时用字母表示的罩杯：
AA罩杯：8厘米以下者
A罩杯：9到11厘
B罩杯：11.5到13.5厘米
C罩杯：14到16厘米
D罩杯：16厘米以上者
E罩杯：20厘米
这里我们可以看出，12厘米对应的是B罩杯。内衣商标上的尺码标识通常为数字加字母，比如70B，这就表示这款内衣适合下胸围是70厘米，罩杯为B的女性。
这里要提醒一下：胸围的尺寸可不是一成不变的，胖瘦的变化，或者乳房的再次长大，都会使胸围的尺寸发生变化。所以，建议每次购买文胸之前，都先量好尺寸再买。
有了尺寸之后，下面就是最关键的一步：试内衣。
穿内衣时，上身要向前倾斜45°，把乳房全部置入罩杯，双手同时抓住胸罩边带，在身后扣上背扣。起身，自然站立后，将胸罩边缘的赘肉用手收进罩杯，调整乳头的位置，让它正好处于胸罩的最高点。最后，将肩带调整到合适的长度。
穿好内衣以后，我们还需要注意一下几个方面：
1.看肩带：合身的内衣，肩带的力度要刚刚好，背部肩带完全垂直于胸罩的边带。只有这样，背后的U型结构才能起到最好的支撑作用。这时抬手试试，如果胸罩下沿向上跑，说明这件内衣下围有点大了;如果感觉肩带有些紧，多半是因为罩杯小了，而不是内衣小了。
2.看罩杯：乳房的形状与罩杯的四周正好吻合，罩杯上半部分的边缘没有在乳房上形成勒痕。上下摆动胳膊时不会有赘肉从罩杯中跑出，罩杯轻盈的包裹住双胸。
3.看连接处：两个罩杯的连接处轻贴于胸腔，松紧适中。如有些向外翘，说明内衣有点小。
4.坐下试试：日常生活中，我们很多时候是坐着的，所以试内衣时一定要坐下感觉一下，看它是否服贴，效果是否跟站着时一样好。
另外，在挑选内衣的时候，尽量选择亲肤面料的内衣。这是因为人体皮脂腺、汗腺有分泌物，如果内衣不吸湿透气，身体长期处在温、湿的状态下，病菌就很容易生存、繁殖，从而引起皮肤病变。因此，建议选择纯棉面料、或者内衣里料为纯棉的内衣。
最后要提醒的一点就是，千万不要穿戴胸罩。有调查数据显示：每天戴的时间超过12小时的女性，乳腺癌的诱发率高达75%。因此一回到家请立马解下胸罩，解放乳房，让乳房放松一下。