乳房易衰老专家教你保养3攻略

作者: 发布时间：05-03 浏览：次

　　一对丰满坚挺的乳房，可以让女性身体呈现出流畅圆润的曲线美，散发独特的女性魅力。生活中，不少女性都为了保持乳房的美好形状而下过一番功夫。但你知道吗?就是你最重视的这对乳房，竟是人体器官中衰老最快的部位。不想让胸部肌肉萎缩甚至出现下垂现象，现在就做好乳房的保健工作吧!

　　惊!乳房是衰老最快的人体器官

　　美国的专家们发现，在人体器官中，乳腺组织会比其他部分更快老化。

　　专家指出，“生物时钟”能精确地测量出身体组织的老化程度，而生物时钟的速度不是恒定的，它在人20岁以前转动得非常快，直到20岁之后才会减缓到一个相对恒定的状态。

　　健康的乳腺组织的老化程度超过身体其他部分2~3年。而一个罹患乳癌的女性，其肿瘤附近的健康乳腺组织比身体其他部分要老12年之多。同时，生物时钟也测量了肿瘤组织，发现它比健康组织平均老36年。

　　该研究解释为什么乳癌会成为女性最常见的癌症，同时也解释了为什么年龄增长是罹患癌症的主要风险因素。

　　为什么你的乳房老得比预想的快?

　　乳房发育是女性第二性征发育的最早信号，然而随着年龄的增长，你是不是也在不经意中发现，你的乳房似乎没有之前那么圆润富有弹性了?乳房是需要细心呵护的私密部位，如果日常不注意保健，就会加速乳房的衰老速度，甚至惹来乳腺增生、乳腺癌等疾病。

　　下面这些加速乳房衰老的行为，你有吗?

　　1、内衣太大or太小

　　内衣是乳房最亲密的朋友，起着承托乳房和塑造乳房形状的重要作用。但同时，它也可能成为伤害乳房健康的“隐形杀手”。引起最常见的乳房疾病——乳腺疾病的罪魁祸首，就是穿着不合适的内衣。

　　乳房上分布着许多丰富的血管以及淋巴神经，起着提供乳腺营养以及代谢的作用。很多女性为了呈现出美丽事业线，往往会选择小一号的内衣。过小的内衣会影响血液循环和供给而引起乳房缺血、痉挛，最终导致引起乳腺增生。

　　胸罩太大，无法承托乳房，最终会破坏胸型，惹来胸部下垂等问题。

　　2、过度节食

　　乳房内部组织大部分是脂肪，只有乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。而脂肪最重要的来源就是日常饮食，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，当然也包括乳房。

　　有些女性，一味地追求苗条身材，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形。巧妇难为无米之炊，即使做再多的养护措施也无法让乳房丰满坚挺起来。

　　3、强力挤压

　　乳房受外力挤压，内部软组织容易受到挫伤，或使内部引起增生。其次，受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。

　　日常生活中容易使乳房遭受挤压的两种情况：

　　侧卧睡姿：长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

　　夫妻同房：男方用力挤压乳房易造成内部疾患。

　　4、不爱锻炼

　　一般来说，锻炼并不能改变乳房的形状和大小。但是适当的锻炼可以起到增强胸肌的作用，锻炼的胸大肌和胸小肌可以给与乳房更好的支撑，从而让乳房更加娇挺。

　　然而现实中，很多女性工作日久坐办公室，即使到了节假日，也只想好好休息或者寻找消遣娱乐，根本无暇顾及身体锻炼，久之也不利乳房健康。

　　做好乳房保养减缓衰老速度

　　想要让乳房老得慢些再慢些，远离胸部萎缩下垂和各种乳房疾病，现在就做好乳房保健!

　　【乳房保养攻略一：食物篇】

　　6种食物为乳房健康加分

　　1、大豆

　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　2、食用菌类

　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　3、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

　　而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　4、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。

　　海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　5、鱼类及海产品

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　6、蔬菜

　　蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　【乳房保养攻略二：食谱篇】

　　营养食谱吃出完美胸部

　　黄豆猪蹄汤

　　原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

　　做法：

　　1、用温水将黄豆泡开;

　　2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透;

　　3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可;

　　功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。

　　花生红枣黄豆汤

　　原料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克

　　做法：

　　1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形;

　　2、将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定);

　　3、烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。

　　功效：花生有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂。

　　花色之海鲜蛋羹

　　原料：鸡蛋2个，熟肉末20克，虾仁20克，木耳5克，小红辣椒5克，盐5克，香葱3克，芝麻油(香油)5克，热量约250千卡

　　做法：

　　1、将鸡蛋用筷子打散，加适量白开水和盐再搅拌均匀;

　　2、木耳用水泡发后剁碎，小红辣椒剁碎，把木耳、小红辣椒、熟肉末、虾仁放入蛋液中，不用搅拌;

　　3、将蛋液放入蒸笼，水开后继续蒸10分钟。蛋羹蒸好后，在蛋液表面淋上适量芝麻油即可。整个流程下了只需要15分钟噢!

　　功效：鸡蛋和芝麻油(植物油)是最好的丰胸美食之一。这道佳肴不但可以丰胸，还能帮助女性调理经期，非常适合早上或者晚上食用。其他鸡蛋做的佳肴也可以取得不错的丰胸功效。

　　【乳房保养攻略三：保健篇】

　　1、保持正确的坐、立、行姿势

　　平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

　　2、多进行乳房的局部按摩

　　按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。

　　按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

　　3、加强锻炼，做好胸部健美

　　主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起。

　　4、挑选合适内衣

　　购买内衣时，是否常听说无缝、半罩、全罩、3/4罩、、、各种内衣类型，让您不知从何着手?下面6个贴士帮你选到心仪的、最适合你的文胸：

　　1、罩杯是否固定在胸下围，不会任意移动。

　　2、调整合适的肩带长度，看乳房是否已集中托高于罩杯内。

　　3、乳头是否位于罩杯顶点，胸罩乳沟处是否服贴。

　　4、腋下的肉是否收进罩杯里。

　　5、检查罩杯上缘是否服贴，罩杯是否能完全支撑胸部。

　　6、双臂来回转动，检查乳房有无压迫感和乳头是否受到挤压。

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