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头晕，想吐，肚子往下坠!痛经什么的最讨厌了!!!虽然不能吃冰淇林，也不能喝咖啡，但是红糖水甜甜的也不错嘛。学着在穴位上按一按似乎也缓解了不少呢~平常吃点中药调理，重要的时候吞颗西药……好像看了这篇文之后，来大姨妈的时候似乎也不是特别慌了，真好~
每个月总有那么几天，裹着厚大衣一边出汗一边发冷，姜汤红糖一股脑咽下去的时候连埋怨老天不公的力气都没有，偏偏这时候总有个嘘寒问暖的好心人大大咧咧跑过来问：“哎呀，小x，你这是不舒服呀?”
支支吾吾回答过后在男女老少所有人“我懂的”眼神里被安抚，你有没有流宽面条泪的冲动?
“苍天啊，不就是大姨妈嘛，痛个毛啊!!!
到底为什么痛!!!
大概很多人都只知道来月经会痛，不知道为什么痛吧。其实稍微了解一下成因，对于镇痛还是有帮助的。简单来说，痛经分为两种：一种是由生理构成引发的原发性痛经;另一种是因为生殖器官病变引起的继发性痛经。
先说一说容易调治的继发性痛经吧。
正如先前所言，这种类型的痛经是由于身体的病变所引起的，有可能是因为子宫发育不良、位置异常、颈管狭窄之类的病症导致经血外流受阻;也有可能是发生了盆腔炎、宫腺肌症、子宫肌瘤等等妇科病症而引发痛经。虽然病症所引起的痛经听起来很让人头痛，但其实也是相对好处理的，有空去医院检查治疗一下，只要病症痊愈，就不用每个月都痛了。
相对而言，麻烦的就是原发性的痛经了。为什么这么说?因为它不是病，没有药吃，没有针打。有时我们会管痛经叫做生理痛，顾名思义，是由女性生理结构所造成的，用大白话说就是：只要是女的就没辙。好吧好吧，让我来说的科学点：
在月经期间，子宫内膜会产生一种叫做前列腺素的化学物质来帮助子宫内的肌肉收缩，以帮助血液和脱落组织的排出。如果前列腺素浓度较高，就会造成肌肉过度紧张产生痉挛，给身体带来痛楚。而且它在月经前一两天就会被生产出来，所以我们在“快来了”的时候就觉得小腹发紧，腰背大腿各种痛。
总结下来就是说：只要有月经就会分泌这个素，只要有这个素身体扛不住就会痛。是不是很想掀桌?请先听我说完，莫要打脸……虽然这个是无法治疗的，但是经过亿亿万万女性的实践、千百年的医药传承，我们还是摸索出些经验可以缓解疼痛的!
自助灭痛之民以食为天!咳，我们先从这里开始吧。
相信大多数女性应该都知道来例假的时候不应该吃寒凉的食品。用中医的话说是“血得热则行，得寒则滞”，这时候吃凉性的东西会损伤体内阳气产生内寒(咦?感觉武侠了有没有)，经血运行不畅于是就痛经了。不过需要注意一点的是，这里所说的寒凉食品除了显而易见的冰激凌、刨冰、带冰块的饮料之外，还有生拌的凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、荸荠、柚、橙子等等“性寒”的食物。
酸的东西也要少吃啊!因为酸性食品有固涩收敛作用，使血液涩滞而造成痛经。所以即使看到米醋、酸菜、泡菜、青梅、杨桃、酸枣、李子、柠檬这些酸酸的开胃食物，也尽量不要吃了吧。
而相反的，吃辣会造成盆腔充血，血量过多，使子宫肌肉过度收缩!所以这几天辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜之类的辛辣的调味品也尽量别放啦。
还有咖啡、茶、可乐、巧克力这几种含咖啡因的东西也少碰，因为咖啡因会刺激神经和心血管，使人兴奋起来，基础代谢加快了就容易产生痛经、经期延长和经血过多。尤其是不要喝浓茶，里面的鞣酸会和体内的铁结合发生沉淀，造成缺铁性贫血，在大量失血的时候贫血……结果可想而知。
说了一大堆不能吃的，那吃点什么合适啊?
第一选择：红糖水!红糖虽然和白糖一样属于蔗糖，但是保留了更多的营养成分，比如有关造血的铁元素含量就是白糖的3.6倍，有补血、促进血液循环的功效，一向是中医所重视的温补良药。红糖煮水会更利于身体吸收，如果身边有姜也可以切几片加入，能够有效的驱寒。浓浓的煮一杯红糖水，做起来并不麻烦，味道也不坏。
如果有空还可以用山楂、红枣和生姜一起炖一小碗汤，也有帮助调节痛经的作用。山楂活血温经，红枣滋阴补血，生姜驱除宫内虚寒，当然，如果嫌酸还可以继续加红糖……
羊肉也是调理气血去虚寒的好物，如果在家下厨，不妨买一斤羊肉切块，和当归、黄芪一起炖汤，再加些生姜去除膻味兼之去寒，一锅下来益气养血还有汤有肉，尤其是冬天的时候，吃饱了暖暖的，肚子也不会觉得不舒服了。
已、已经来不及吃喝了，好痛!!——自助灭痛之揉捏祛痛
赶紧先按摩一下，拣点老中医操作简单的手法捏捏按按，有时候见效还是很快的。有这么几个动作大家可以尝试：
常有人无师自通的揉肚子，没错!并拢食、中、无名指三根手指，或者干脆就拿手掌根部按照顺时针的方向围绕肚脐旋转着按摩几分钟，最好揉到小腹内渐渐温热起来，感觉就会舒服多了。
如果有条件躺下的话，曲起两腿平躺，用手慢慢施力从上腹向下推个十来次，也十分有效。
自助灭痛之情非得已
如果食疗按摩都不顶用，那也可以服用药物镇痛。
常见的芬必得、泰诺林都有立即缓解的效果，在应付重要考试、工作前可以吃一粒，可以马上缓解下来。
而中药虽然没有即时疗效，但胜在可以改善体质调养身体，常用的几种有妇女调经丸、益坤丸、乌鸡白凤丸等等。不过中医将痛经症状分的更细，上面这几种药都针对了不同的体质，所以最好还是按照症状仔细挑选，以求对症下药。
除了上面说到的食补、按摩、医药调理之外，生活中也有一些值得注重的地方，比如那几天保暖、保证休息、别做剧烈运动，说起来其实并不难办到。啊，对了，虽然浴血奋战显得特别勇猛，但是经期真的不适合做某些爱做的事! （：）本文由大姨吗提供，图片来源：CFP）