痛经应该怎么办？2nY心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事

　　1.在经期的女性由于体内雌激素含量减到最低，因此对疼痛的忍受度也降到最低，一旦发生痛经就难以忍受，因此要注意雌激素的补充，通过一些天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。因为月经会损失一定量的血液，月经期间适当增加营养，对痛经也起到缓解作用，如蛋白质、维生素及铁、钙的摄入量，多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等;避免暴饮暴食、偏食、吃过多辛辣助阳或寒凉生冷的食物，以免加重痛经;饮食尽量清淡易消化，以保持大便通畅，可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。2nY心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事

　　2.痛经时，交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，这时要注意加热身体，用热水泡脚，洗个热水澡，喝热水、多穿衣服等都可以加热身体。总之要注意保暖，避免着凉受寒，尽量不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口，这样才能有效缓解痛经。2nY心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事

　　3.保持头低臀高姿势，痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状，因为经血若不能畅快地从子宫颈流出，时间一久就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。另外平时应该避免坐浴，以免导致生殖器官发炎。2nY心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事

　　4.精神过于紧张会致使痛经情况更加严重，因此保持稳定的情绪极为重要，痛经时也应该保持心情愉快，防止情绪波动，一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。2nY心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事

　　5.避免过于劳累，经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合，否则就会加重痛经的症状。经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶，浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经。 2nY心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事