如何缓解痛经？痛经是指月经期间发生剧烈的小肚子痛、下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活。那么如何缓解痛经呢？这是女性朋友较为关注的话题，今天就让北京三甲医院专家为大家做详细的介绍。 痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经多为体内分泌前列腺素过多，导致子宫平滑肌收缩过度，而致痉挛性腹痛。继发性痛经多见于子宫内膜异位症，且这种痛经呈进行性加重，最严重的甚至可以引起疼痛性休克。 专家介绍，如何缓解痛经？ 1.服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。 2.补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。 3.少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。 4.禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。 5.不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 6.保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。 7.泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。 8.作运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 9.练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 10.服用止痛药：疼痛发作时不要随便服用止痛药，如果疼痛严重、难以忍受，最好在医生的指导下用药，也可请中医进行辨证调理。另外，喝一些热的红糖姜水也会起到良好效果。 北京三甲医院专家温馨提示：以上几种方法只是缓解的作用，并不能根治，出现痛经的现象要尽早去医院检查，明确病因对症治疗，以免导致病情加重。 以上是北京三甲医院专家对"如何缓解痛经"做的详细介绍,更多关于痛经的治疗、治疗费用、预防保健、注意事项等相关问题详情点击下面 专家一对一的解答，您会得到满意的答复。YmI心结网_爱情_周公解梦_中外历史文化_十二生肖_十二星座_百家姓_财经信息_工商会计_商业信息_综合测试_短信大全_故事