你是不是正愁于没有恋爱对象？是不是正为与爱人之间的性爱不够完美？是不是觉得自己对性爱不再感兴趣？是不是觉得自己各个方面都不行？……这些负面的、消极的因素导致很多人处于比较迷茫的时刻，这个时候，大家不妨和自己的谈一场热辣的恋爱。说得明白点就是进行自慰。

　　所谓的自慰，相信大家并不陌生，它是一种很普遍、也是正常的性行为，并不是一种变态的行为。现在，就让我带着你们一步一步循序渐进地了解自慰程序，这些步骤包括：洗个舒服的澡、欣赏自己的身体、为自己按摩、性器官探索，以及在镜子前面练习性交的动作。这所带来的性高潮做结束。你可能想全部都做一遍，或是只挑选几个步骤来发展出属于自己的变化、体验不同的幻想。

　首先，要给自己说“我爱你”

　　其实，主要的目的就是为了提高自己的自信心，让自己的情绪处于比较高涨的状态。你可以看着镜子微笑，说：“我爱你”，然后加上你的名字。这时你可能会觉得怪怪的、不好意思，甚至有点愚蠢，不过，请你照做就是了！每当觉得自己无法突破现状时，不妨回想一些美好的时光，并给自己一个大大的拥抱，然后对着镜子说：“我就是喜欢你现在这个样子！”如果你能持续两星期每天做这个简单的练习，就会开始出现许多幸福快乐的感觉。

　　其次，给自己洗个舒服的澡

　　进行自慰要注意手和性器官的洁净，所以，最好的办法就是给自己洗一个舒服的热水澡。一般说来，浴室是家中唯一能提供个人私密的场所，只要加点烛光，就可以把浴室变成浪漫的秘密花园。这时不妨哼哼歌或是放点音乐，舒服地浸泡在热水中，随着每次呼吸放松身体。放轻松！然后，开始温柔地抚摸你的身体，回想某次今你十分愉快的性经验，或是某部电影中香艳刺激的一幕。对自己诉说一个情色故事，尝试加入能使你情欲高涨的所有秘密情事。让你的想象继续-除了你之外，没有人会听到你的情欲故事。

　　第三，称赞身上最美的部位

　　在洗完澡之后，不要急着穿上衣服，可以站在镜子面前好好地欣赏一下自己的身体，记住要用怜爱的眼神，发掘能够让自己喜欢且赞美的部位，别去在意不够完美的缺点。当你面对情人时，会称赞你喜欢他的地方，所以，请你对自己宽宏大量，不必老是认为自己不够美丽！记住，你是宇宙中独一无二的人。如果你体型庞大，就要爱你的壮硕，做个希腊神话故事中的女战士。如果你很瘦弱，就要学会爱你的苗条，欣赏自己瘦削的肌肉与优美的角度，赞叹自己的体态轻盈，做个亮丽的女神或农牧神傅恩。

　　第四，在镜子前进行自我按摩

　　按摩的主要目的其实就是为了探索身上的敏感点，刺激自己的欲望，以便在以后的性爱中能够用到。你可以在身上轻轻地抹油，然后拍打自己的身躯。请注意，要先用力拍打，然后再轻柔地找出需要按摩及爱抚的酸痛处。摆动头部、大声呼气、吸气、放松。按摩颈部紧绷的神经。用你的拇指抚摩头部四周，并来回转动脖子，用手指按摩所有能碰到的地方。也可以使用LIV 2，它能够提供体内和体外双重感官享受，为您带来无限欢愉。

　　第五，享受自慰带来的高潮

　　自慰，作为一种自我娱乐的性行为方式，是比较自由的，不用顾忌对方的感受，也不用首先满足对方的性需求。再加上，自己比较了解自己想要什么，哪里是自己的性感点，那个部位更容易受到刺激等等。总之，在自慰中，有很大的几率能够获得性高潮，在达到性高时，唯一要做的就是好好享受。激情之后，要调整好心态，不要让自慰给自己的心理和生活造成不良的影响。

　　可见，自慰也是有好处的，只不过需要大家正确的看待它，合理地进行自慰。