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2011年8月21日 周日 晴
今天是周末，阳光灿烂，但我的心情却十分沮丧。
妻子一大早就出门和闺密去逛街了，走之前还意味深长地对我说：“老李，你在家好好休息吧，最近身体不太好，需要多注意了。”说完，头也不回地走了。我知道，昨晚我表现太差了，破坏了一个美好的夜晚，也让妻子没能得到满足。
昨天晚上，妻子做了丰盛的烛光晚餐，穿上性感的衣服，还特意做了头发，我知道好久都没与她亲热过了。最近几个月，我老觉得没劲，没有性欲，以前每周两三次，现在一个月一次，冷落了妻子。于是我很配合地与她一起用餐，然后相拥进入卧室，亲吻、爱抚……
没想到，到了最关键时刻，我却勃起出现了困难，硬度不够进入。折腾了半天，最终以失败告终。妻子问我是不是不爱她了，我连忙解释，心里很内疚。最近，每次勃起后，我都是硬度不够，无法进入对方体内;进入体内后，无法坚持勃起，无法控制射精时间。在查阅资料后，我知道自己这是出现了亚性福问题。我要努力改变这种现状，绝对不能让这种情况危害了我的婚姻。
专家点评：从日记上来看，老李的问题不仅仅是亚性福这么简单，人到中年，性生活方面出现问题，可能与如下情况有关：1.工作生活带来慢性压力，长期处于压力之中，影响性欲;2.夫妻感情之间缺乏经营、保鲜，相互失去吸引力;3.代谢综合征影响性功能，多由于缺乏锻炼、饮食失衡、久坐等不良生活习惯造成;4.某些慢性疾病的先兆，如高血压、心脑血管疾病等。他的性问题属性功能障碍，需就医及查明病因并给予治疗。当然，适当调整生活方式，有信心战胜问题也很重要。▲
2011年8月29日 周一 多云
中午与好友杨光一起吃饭，说起“滋补”的话题。杨光告诉我，多吃羊肉能“补阳气，让人更阳刚”，有助于提升男人性能力。他认识一个神医告诉他，常吃这些能变得更坚挺。
餐桌上，杨光点了很多“壮阳”的菜：葱爆羊肉、烤生蚝、狗肉汤等。我虽然不是很爱吃这些，但听说这么神奇，也吃了很多。回来后，我给自己定了个食谱，决定每天吃一次羊肉、牡蛎、西瓜、辣椒，用吃来改变自己的性能力。
专家点评：生活中，我们经常听到某某食物有壮阳效果，多吃能让男人变得性欲旺盛。市面上一些功能性食物、补药也号称“大补”、“壮阳”。事实上，目前没有明确的医学证明哪种食物能治疗ED。从中医角度看，吃羊肉、牡蛎等的确能起到补充营养，保健的功能，但起效很慢，不能仅凭“多吃”就能治好勃起障碍，也不能把性福完全寄托在这上面，只能作为辅助。
2011年9月8日 周四 晴
今天我给妻子写了一封“情书”。以前恋爱时经常写，里面的那些话现在想想都觉得肉麻，但妻子喜欢看。结婚后，日子越来越平淡，好像没那么多话要对妻子说了。妻子有时会开玩笑说：“你什么时候给我写封情书呀?”正好我有很多心里话要跟妻子说说，于是决定写封情书给她。
在情书里，我告诉妻子，我一直很爱她，也很感激她陪我走过这么多年。同时，也向妻子坦白，自己最近遇到了性方面的问题，感谢妻子的体贴。我会很快努力改变，让她享受到激情性爱。
我把情书用粉红色的信封包好，与一件新买来的性感睡衣一起送给了妻子。她看完很感动，紧紧抱住我，我觉得下面有了反应。
专家点评：出现性方面的问题，及时选择合适的方式与妻子沟通十分重要。告诉爱人你遇到的问题，获得她的理解与支持，消除误解，有助于治疗，还能避免婚姻感情出现破裂。但不希望出现问题时才进行沟通交流，婚姻生活也需要经营、保鲜，要有一个良好的“性福”平台。▲
2011年9月21日 周三 小雨
真没想到，性爱还有这么多“科学”。昨天下班去书店，我淘来一本“性爱指导”方面的书，书中有很多技巧值得学习，我也尝试了一些。
在性爱前，我们精心准备了室内环境，妻子点上熏香，帮我按摩全身。我控制了脱衣服的速度，尽量增加美好感受。
这些尝试激发了我的性欲，这是一个月以来第一次变得性欲旺盛。虽然勃起还是不尽人意，但情况开始好转了。
专家点评：制造浪漫氛围，把自己最美好的一面展现给对方，并了解和掌握一定的性技巧，能帮助夫妻更好的提升性欲，改善性爱质量。但不要过度依靠技巧，花样太多会消耗精力。
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晚上某电视台的健康节目说：运动是强力“性”奋剂。锻炼能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法，对性爱有很大好处。于是我做了运动计划。
首先，要每天坚持散步半小时，据说这样有助于消化，还能提升男性体内的睾酮含量。其次，每周游泳两次，锻炼腹壁和大腿肌肉;最后，每周参加一次羽毛球活动。希望一直能坚持下去，让身体快些好起来!
专家点评：适量运动能提高人体的性激素，锻炼肌肉，改善身体状况，帮助提升性爱能力。不过，运动一定要适量，循序渐进，否则会适得其反。因为运动量太大、时间安排太紧密，会让人精疲力竭，无力再投入性生活中。同时建议不要在运动后马上进行性生活。▲
2011年10月1日 周六 晴
今天太高兴了!因为奇迹出现了!
妻子的一位亲戚是医生，前几天，他建议我使用一些药物。在了解了我的病情后，他给我开了“伟哥”。这种药物只在以前听说过，却从来不敢尝试。一是怕吃药会有副作用，二是担心上当受骗。既然当医生的亲戚都推荐了，我决定尝试一次。
于是，昨天晚上，我在性爱前一小时吃了一粒。不仅很快有了性反应，而且勃起硬度和时间都变得非常好，像是又回到了23岁的时候。妻子也脸色红润，说我像变了个人。
这种感觉真好，只是不知道这种药物能经常吃吗?
专家点评：男性在出现勃起障碍时，选择合适的药物很重要，最常见的药物是口服PDE5抑制剂。它能帮助海绵体充血，从而改善勃起状态，使之坚挺、持久。人们常说的“伟哥”就是PDE5抑制剂，副作用很少，常见的副作用是头痛、面部潮红、消化不良，但一般都不会很大，而且很快消失。一般在性生活前30分钟至1小时服用，年纪较大的患者，由于药物吸收慢，需提前1小时服用。但是，正在服用硝酸酯类药物的患者应注意，要避免两类药物同用，以免出现不良后果。按医生的要求计划治疗，很多勃起功能障碍是可以治愈的。
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