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关键是：“生活保养+聪慧保健”
一、科学用脑
，劳逸结合。学习过程中及时做短暂有效的休息，适时变换学习方式和内容，使大脑皮层的各个部位轮流得到兴奋和休息，避免长时间使用一个区域，从而避免大脑过度疲劳而诱发青春期综合征。
二、睡前练习“静养功”，放松身心，帮助睡眠。
“静养功”以意气合一为手段，以静养元气为宗旨，可以积聚精力，平衡阴阳，放松身心，健脑安神，提高睡眠质量，有利于脑力和体力的恢复及能量的储存。
“静养功”练习方法：
姿势：取仰卧式，高枕卧位，头端正，两臂舒展放在身旁，两腿自然伸直，两眼轻闭，口自然闭合，上下排牙齿轻轻接触，舌尖自然抵住上颚。
呼吸：自然呼吸，鼻吸鼻呼，基本上按平日呼吸的节律和深度，只要求呼吸调整的细（呼吸出入听不到声音）、匀（快慢深浅都调整的均匀）、稳（不急促、不结滞）。
入静方法：意守小腹，吸气时默想“静”字，呼气时默想“松”字，一边在想“松”字，一边有意识地放松身体，如此反复，身心舒松，心态入静，天天练习，不急不躁，持之以恒。
练功次数和时间：每次睡觉前练功1次，每次30分钟左右，刚开始你可能不习惯，难以入静，别着急，只要坚持每晚练习，慢慢就会进入状态，或者练功过程中不知不觉睡着。
三、注重课间活动。有人曾经做过这样的试验，让脑子连续工作2小时，然后停下来休息，需要20分钟才能消除脑疲劳；如果改为运动，只需5分钟就消除了。这是由于体育运动能加速血液循环，使淤积在大脑中的代谢废物流出大脑从而改善了大脑供血质量。因此，课间10分钟最好走出教室运动运动。
四、掌握科学的性知识。及时向青少年灌输正确的性知识和性爱观，使他们对自己身体产生的种种变化和现象有正确的认识和心理准备，自觉抵制黄色东西的侵害，避免形成过度手淫而引发心脑肾生理功能失衡，从而避免形成青春期综合征。
五、营养大脑，聪慧保健。“工欲善其事，必先利其器”，天天用大脑，平时必须保护脑。因此，常服聪慧冲剂，如同机器经常加油，大脑能源充沛，动力强劲，就能保持最佳功能状态，运转灵活，学的快，记的牢，自然可以有效地预防大脑过度疲劳，预防青春期综合征。