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自人类进入父系社会以来，社会就将很多期望倾向男人。男人在事业上一直承受比女人更大的压力，是为不易。而自古而今社会又给了男人更明确的要求： 三十而立，就是说三十岁的男人就应该成家又立业，否则将被视为一个“弱类”，即使在观念比较开放，人们更为宽容的今天，30未立或多或少的遭受一些质疑、谴责、无奈的眼神。30是一个标签，是一个男人成熟稳重的展示;30是一个期限，是一个男人成家立业的“最后期限”;30还是一个巅峰，男人各项生理指标越过这个巅峰后开始下滑。
现在让我们一起看看几个三十男人的生存状态，从这几个比较典型的个例中你或许会发现男人三十的不易之处。
愁——身体渐衰怎堪忧
世界卫生组织对健康所下的定义是：“不仅是指没有疾病和虚弱，而且要有完好的身心状态和社会适应能力。”就是说，健康包括身、心两方面的完好状态。男人三十，往往意味着全身各个器官系统功能的减退，大到心肝脾肺肾，小到饮食起居，都在慢慢退化着。很多三十男人已处于亚健康状态，而肥胖、脂肪肝、胃肠道疾病、失眠、神经衰弱、神经症等等也开始“光顾”三十的男人。
不少三十岁男人体重日渐“突出”、无法控制。对于三十岁的办公室一族，这个问题似乎尤其突出，长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，或是因为暴饮暴食，使得增长的不只是年龄，体重也随之日益增加，昔日英俊挺拔的模样已经失去了原来刚毅的棱角，甚至有了被称为“风度象征”的“将军肚”。
专家点评：一般说来，男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在三十岁以后总是要比以前重一些。并且基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对腹部产生影响。
“将军肚”是可避免的，去掉它不仅更美观，精力更充沛，还会更长寿。做何种运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续二十分钟，都可有效地减轻体重。锻炼的机会到处都有：走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;休息时毫不犹豫地去散步等。饮食方面，增加植物性食品和蔬菜，避免营养过剩，避免大量饮酒、尤其是啤酒。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。但必须清楚，减肥是一个长期的过程。当然，在医生指导下同时使用一些诸如减肥茶等保健品可能会收到事半功倍之效。
其实，“将军肚”还只是冰山的一角，三十男人所面临的问题远不只这一点。我们必须清楚地认识到，走向成熟的同时就意味着巅峰过后的衰退。男人三十，往往是个“分水岭”。上帝在给予你丰富的阅历、更多的学识、甜蜜的家庭和成功的事业等的同时，并没有忘记同时要收回一些东西。
个例：龙华，年届而立，作为一家广告公司的经理也算有了一份引以为傲的事业，各种各样的应酬自然是少不了，出入酒吧歌厅更是家常便饭。近来他经常抱怨夜间睡眠不满意，白天精力差，记忆力下降，做事效率低，丢三落四，甚至经常出现上腹部疼痛等。因此他的包里常备的除了各种文件外，还多了安定、三九胃泰等药物。
龙华每天的工作日程基本是这样的：一天紧张的工作过后，每晚凌晨2点钟一般要陪同客户(或工作伙伴、上司、下属)从酒吧(或歌厅、桑拿或其他名目繁多的洗浴中心)走出来，而且意犹未尽兴奋不已;回到家里再准备好第二天工作所需的各种资料文件;要向妻子交代一晚的行动寻求理解;要向父母尽到一个儿子应尽的义务和责任;要向儿子因不能陪伴左右作一番检讨……案前往往习惯性地摆上一杯浓浓的咖啡。
专家点评：龙华的问题归咎于工作过于紧张、生活方式不良，他患上了医学上所谓的“心身疾病”。这种“心身疾病”基本上从三十悄悄爬进男人的身体。因为象龙华这样虽然事业小有成就，但毕竟刚年届而立，事业的发展仍需要很大的努力。凌晨两点的酒精、激烈音乐以及桌前那杯浓咖啡的刺激使他们入睡前精神过于兴奋，大量的脑细胞仍处于兴奋状态，难以入睡，而脑不能获得充分的休息，长此以往就导致精力不集中，工作效率下降，记忆力下降，甚至会出现情绪容易激动等。同时不良的生活方式、烟酒刺激、精神紧张等因素都容易引起胃十二指肠溃疡，医学上又把这种原因导致的溃疡称为“应激性溃疡”。
要解决问题，须在医生指导下自己积极参与。首先要协调好工作和生活的冲突，尽量不把工作带到下班后，减少耗时费神的不必要的应酬;调整作息时间，避免过晚就寝，睡前用温水泡脚，喝一杯牛奶，或适当做一些有氧运动有利于睡眠，避免喝茶或咖啡等有兴奋作用的饮料;少喝酒、少吸烟，学会良好的放松方式，比如在感觉疲惫时听一听轻音乐，或闭目养神几分钟，或自行用手指作头部按摩等等。至于应激性溃疡，除了对症服用药物外，祛除病因才是关键，那就是尽量避免烟酒刺激，避免精神过于紧张，少了这些不良因素，包里的三九胃泰估计也派不上用场了。
不过，假如情况已经变得比较严重，就必须到专科医生那儿寻求更专业的帮助了，切不可讳疾忌医，以免酿成后患。
累——四面压力何其重
社会对男人的期望从他出生的那一刻就开始了，而到了30岁，积压的要求、期望和现实的冲突矛盾会突然达到一个激化的阶段。二十岁刚过完成人仪式，一切刚开始，社会要求你有进步就行，偶尔犯点错也是“初犯不计，改过就好”;男人“四十不惑”，这时事业上比较稳定，即使四十仍“未立”，心理也比较成熟。而三十岁的男人，应该事业有成，应该成熟稳重，应该有家有口，而这时的他们或许会因为种种客、主观原因并未成家立业，但这时的心理素质方面或许并不比二十出头强多少。夸大点说，用四十岁的标准去要求一个只有二十岁心理年龄的男人，矛盾当然一触即发。
个例：三十岁让很多人享受成功喜悦的同时，却让钟凡背上了沉重的精神包袱。在一家私营单位担任部门经理的他，外人眼中始终是兢兢业业、任劳任怨;可是下班走进自己的世界后总是有诉不尽的孤独与寂寞，他期盼的爱情之神始终不肯眷顾他。
就像自己的名字，钟凡其貌不扬，平凡的五官平凡的身材，是那种放在人堆里绝对不会引起别人注意的样子。但是平凡人对爱情的追求却有着不平凡的执着，用他自己的话讲是“屡败屡战”。从读中专起，早熟的他就对身边的女孩开始了一连串的追求，可都因自己的平凡而有始无终，他自己的心得是“我爱的人不爱我，爱我的人我不爱”。几番痛苦之后他便压抑住那份狂热的情感冲动，专心读书、工作。眼看到了而立之年，妈妈催他结婚，给他安排了几次相亲，他也觉得自己现在事业小成而重新拾起了往日的勇气，不想一次一次均以女方的退出而失败告终。