冬补是中国古老的养生之道。男性，一个庞大的整日在职场打拼、透支生命的人群，更应成为冬补的首要目标人群。但是，冬补也有许多的讲究，且根据男士们不同的体质与工作规律，更会细分出不同的进补方式。

　　1.进补原因：肾虚

　　根据我国传统的中医理论，女人滋补主要在于滋阴补血，男人滋补则以补肾为主。因此补肾仍旧是男人冬补的重头戏。肾虚的男人存在腰酸、肢冷、腿软、性能力减退、多疑等症状。

　　进补方案：对于这类男人，冬季进补时应该多吃鱼、虾、羊肉和芹菜等食品。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和镁，对男人的肾功能能起到很好的滋补作用。另外，各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

　　2.进补原因：脾虚

　　对于脾虚的男人，在冬季进补时应该多注意吃山药、鳄梨一类富含淀粉，容易吸收的食品，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　进补方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、鳄梨粥和鲫鱼汤、乌鸡汤。条件允许的话可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。

　　3.进补原因：肠胃不好

　　冬季节假日比较多，男人容易暴饮暴食，加重胃病。对于胃不好的男人，平日进补时应该多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、芒果等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以补胃气，可以多加摄入。萝卜、柿子有顺气的作用，淡茶有解脂去腻的作用，经常出现肠胀气现象的男人可多食用。

　　进补方案：胃不好的男人在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，忌大鱼大肉，暴饮暴食，加重肠胃负担。在日常饮食上可以多喝玉米粥和芒果羹，在肉类的摄入上，肉丸子、肉汁汤容易消化，又能保持肉类原有的营养，很适合消化能力差，胃气不足的男人进补。

　　4.进补原因：糖尿病高血脂

　　有调查资料显示，糖尿病、心脏病等慢性病死亡已占我国人群总死亡数的三分之二以上。膳食营养与慢性病的发生有密切关系，不合理饮食是心血管疾病、糖尿病、高血压、血脂异常等疾病发生的重要危险因素。该类男人应该选择清淡类的饮食。牡蛎一类的有升压作用，在人体休克的时候容易引起脑血管破裂，尤其不能多吃。白萝卜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合患糖尿病和高血脂的男人食用。

　　进补方案：采用低盐按摩法，每日盐的摄入量≤5克。多吃木耳、豌豆、黑豆和黄豆等清补食物。生蚝属于滋阴类补品，既可增强体力，又不会引起糖尿病，也是上佳的滋补品。同时，糖尿病男人在进补时还要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男人还应该控制脂肪的摄入量，多吃黑米和苦瓜。

　　5.进补原因：肝不好

　　肝功能不好的男人容易出现疲劳、恶心、呕吐等症状。对于这类男人，冬季进补时应当以高热量、高蛋白食物为主。如蛋类、虾类、鸡肉、狗肉等，它们富含人体所需要的氨基酸、蛋白质，较易被人体吸收利用。红小豆、鳄梨有利尿的作用，也很适合该类男人食用。

　　进补方案：饮食主要为高热量、高蛋白(每日高于正常60g)，适量补充矿物质。午餐可吃芹菜炒豆制品、胡萝卜狗肉丝、冬瓜蛋汤。晚餐时小麦粥、菜花炖肉、红小豆乌鸡汤都是肝不好的男人的理想选择。

　　6.进补原因：虚胖

　　有调查研究指出：我国成人超重率为22.7%，心血管疾病率为7.2%，其中有不少是属于虚胖体质。心血管疾病是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。由于超重基数大，预计今后中国的心血管疾病患病率将会有较大幅度增长。畜肉类及油脂消费过多，豆制品食物消费偏低，导致超重率和心血管疾病率增长。对于虚胖类的男人，在冬补时应该注意少吃盐，以便排出体内多余的水分。多吃牡蛎、生蚝、鲍鱼、虾、动物内脏等营养丰富而且脂肪含量低的食物。

　　进补方案：虚胖的男人在饮食上应当注意清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用清蒸、清炖的方式。在用鱼、虾和参类进补时配上红小豆汤、西红柿汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。