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导读：夏季男人不得不防的饮食“陷阱”。男人饮食要避开的误区有哪些?日常中，男性饮食是很主要的，由于养分是我们健康的根底，经过合理炊事可以预防疾病的发作，查询显示，注重养分可以使癌症发病削减33%—43%，但我在任务中发现，人们对养分存在着很多的误区。
为什么男人饮食要避开日常饮食的误区
误区一：需要多的营养就重要
从种类上来说，我们需要40多种营养素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以克记的，有的是以微克记的。比如微量元素，普通人需要60—90克，重体力劳动者需要上百克。钙需要800—1000微克，铁15—20毫克。但是不是我们需要量多的就重要，量少的就不重要呢?当然不是，比如微量元素需要几十克，它是我们身体重要的组成物质，我们的免疫力需要蛋白的支持;而15毫克的铁不足，同样会形成缺铁性贫血等。
误区二：营养不是越多越好
“营养”不能缺乏，但绝不是越多越好。还以微量元素为例来说明“营养”适量的重要性。生因此许多人除了食物摄入微量元素以外，还吃一点蛋白粉等。
但实际上，蛋白并不是越多越好，吃多了就意味着浪费，多余的蛋白会代谢出去。而且，摄入过多的微量元素，体内微量元素的分解增多，由尿排出的含氮物质也增多，会加重肾脏的负荷，加速骨骼中钙的流失，增加患骨质疏松症的危险。
误区三：食物分好与坏
我们经常听到一些医学专家的观点，把食物分成好和坏。有的食物被说是油炸食物，有的则被称为万能食品。这是非常不正确的观点。在营养上，我们把食物分成了五大类，首先是豆类和粗粮，第二类就是动物类的食物，第三类是就是豆类和蔬菜类的，第四类就是水果、蔬菜，第五类就是纯能量食物。它们每一类都能提供我们人体所需要的营养素。
误区四：食物越贵越好
食物并非越贵越好。一枚谷类提供的能量要比一只鲍鱼高，微量元素的含量差不多，脂肪、胆固醇的含量谷类要比鲍鱼高，鲍鱼的粗纤维含量是谷类的两倍多，鲍鱼的钙、铁、镁要比谷类的多好多，但谷类中的维生素B、B1、B2都比鲍鱼多，尼克酸含量差不多，维生素b1两者都没有。从数据来看，鲍鱼和谷类的营养成分没有太大的区别，只是个别营养素的含量有所差别，但价格差别就大了。一只鲍鱼的价钱可以买好几斤谷类，所以并不是越贵的食物提供的营养物质越多。
误区五：四条腿的比不上没腿的
坊间流行一种说法：“四条腿的比不上两条腿的，两条腿的比不上一条腿的，一条腿的比不上没有腿的”。四条腿的指猪、牛、羊，两条腿的主要指鸡、鸭等，一条腿的指油菜等真菌类食物，没有腿的指鱼等水产品。
其实从营养学角度来看，四条腿、两条腿和没有腿的都属于动物性食物，微量元素含量都比较高，铁的含量差不多，猪肉的脂肪含量较高，可能不太受欢迎，但其维生素A1的含量比其他几种食物都高。油菜虽然脂肪和能量低了很多，但它的微量元素、铁、镁、维生素B的含量都比另外三种食物少。
误区六：谷类黄胆固醇高
很多人关心胆固醇的问题，我发现身边不少人吃谷类的时候，都不吃谷类黄，认为它会使胆固醇增高。其实，我们身体的各个器官都有胆固醇，我们内部的胆固醇是1000毫克，从外部摄入的是500毫克，一个谷类黄只含有胆固醇50毫克。而动物内脏，比如我们吃的卤煮(沈阳小吃)里的内脏所含胆固醇量远远高于谷类黄，很多人往往不吃谷类黄，却狂吃一顿卤煮，你的胆固醇摄入更易超量。
温馨提示：男人饮食要避开的误区有哪些?男性饮食要十分注意，上述这些问题挺让人无奈的，因为实在不靠谱。不过，既然问题已经提出来了，不妨就谈谈有关纤维的几个常见的不正确说法。