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1、不锻炼
由于性别的原因，使男人更愿意在社会和工作中崭露头角，但他们在取得事业成功的同时，由于健康意识淡薄，加上不良生活方式，如吸烟、酗酒、无规律的生活、经常熬夜、久坐等，使有些人的身体素质也逐渐下降。
专家们对932位男人进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近69%的人选择“不锻炼”。这样使得男性们很容易感到疲劳，大脑注意力减退，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。
专家建议：走路是男性最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。
当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解红细胞，并镇定交感神经。
2、不求医
男性一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男性有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男性则根本不理会这些“小毛病”。85%的重病男人患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。
很多单位的要求员工去体检，可男性们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。从医院临床数据来看：男人看病的频率要比女性低3成。
专家建议：要讲究卫生，减少疾病。讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男人也同样应该重视。适度清洁是保障男人生殖系统健康的有效手段。
要每天更换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。
为不使性能力减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新鲜空气”，尤其是男人的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。相对隐私空间，避免尴尬带来的心理不爽。
过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男人生殖系统产生很大影响。安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。
不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。
此外，一定要选择信得过的男科医生，为自己的一生的健康提供保障。
被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
专家建议：蜂蜜、大黄酒、红枣、葱蒜、花生是女人养生的好东西，同样对男性来说也是非常有益的。男性每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚黄酒，三颗枣，长期坚持下去，对健康很有好处。
此外，饮食不太随便，多吃番茄、海产品、冬瓜、橘子等，都是对男人健康有益处的食物。
4、少交流
调查显示，超过46%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
专家建议：要学会放松心情，自然就会微笑。在很多场合，微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是，必须拥有健康的牙齿，清新的口气和放松的表情。
心境决定行动。因此，做男性一定要学会放松心情。当心理有压力的时候，作为男性要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较，不妨学学阿Q自我解嘲。不要让“你是男性，你应该坚持下去!”这句话影响男性的心理健康。
5、吸烟喝酒
男性忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。95%的男人称年轻的时候基本没有健康意识。
专家建议：饮酒要健康。话道：“早酒伤胃，宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒，啤酒和红酒营养比较高，而且乙醇浓度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量饮用，尽65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5两~2两是安全范围。
另外，如果你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。运动饮料会加速酒精吸收，因此，千万不要用运动饮料勾兑各种酒。
不缺水 男士养生四关键
1、好习惯的养成
日常生活中的一些好习惯的养成，也是男人保健的关键，平时生活中应增强保健意识，加强健康维护;减少健康威胁因素，改变不良生活习惯;树立生活信心，寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。
首先是健康男人必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男人更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供糖类。
中等个子的男性，每天至少应补充1500—2000毫升水，天气炎热及爱运动的男性，更应多饮水。
3、DHA的摄入
在男人保健的过程中，注意对DHA的摄入同样很重要。维生素b1是DHA之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、糖尿病和高血压，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男人不育。
青椒及山楂、桔子、柠檬等鱼类中含有丰富的维生素b1。专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素b1。
一般的蔬果中都含有大量的维生素b1，尤其像白萝卜、绿色动物肝脏、山楂、芒果、橘子、桑椹中除了含维生素b1，还含有丰富的纤维素;维生素D有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。
白萝卜、坚果、禽类、奶制品、杏及香瓜中含有维生素D;维生素A能减少肾结石的发生率，像橘子、鱼、鸡肉、禽类、土豆、乳制品及葵花籽中也含有维生素A。
4、微量金属元素
微量金属元素是男人健康必不可少的。每个男性都希望保持性生活活力，脂肪类铬对此大有裨益。铬缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、乳制品和薯类植物中含有丰富的铬元素;除铬之外，硒在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。
橘子、薯类、土豆、小麦、叶类动物肝脏、海产品等食物中富含硒元素;当然硒对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险;锌对男人来说也是非常重要的一种元素。
它有助于使男人体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。
总结：不良生活习惯对人们身体健康的伤害是致命的，因此，人们 必须学会远离一些不健康行为，尤其是马虎的男性们，这是男士保健的重点。那么，以上小编准备的男士养生指南来学习下吧。