我今年59岁，一年前半月板轻度损伤，膝盖肿胀，疼痛难忍。我在康复中出现了三个误区，幸亏被做医生的小舅发现，及时改正。 骑自行车。开始，我的膝盖肿得比较厉害，整个膝盖看不见膝盖骨，而且腿不能动，连碰一下都不行，但是奇怪的是还能骑自行车。我坚持骑车以为可以锻炼，可小舅说，千万不要骑车，因为骑车容易损坏未痊愈的关节。 戴护膝。当时我腿不能弯曲，一个月左右消肿，两个月后晚上有时会疼醒。因为翻身扭了伤处，后来我就买了护膝，晚上戴一会儿，起夜时再摘掉。不久就感到小腿和膝盖发凉、发麻，后来我咨询了小舅，就不再戴护膝了。 强行下蹲。70天以后，我发现腿不能曲，下蹲很吃力，还不能单脚站立。我练习下蹲，蹲时损伤的左膝“咔吧咔吧”地响。我把这个反应告诉小舅，他坚决制止了我。他说，膝盖弯不下就不要勉强，不能下蹲就不要强迫自己下蹲。 作者：李多