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我们中国的女性朋友更容易被性羞耻感折磨。两性技巧网专家认为，性羞耻感是由于过往不愉快的性经历或身体某个部位有缺憾等原因导致的。羞耻感深的女人往往对性生活缺乏自信，性满意程度较低。本篇文章就带您走出性误区，有效提高性满意度。
【案例】四名女性同病相怜
28岁的珊娜是一名银行职员，有过一次失败的婚姻。她一说话就下意识地把手交叉放在胸前，好像试图在掩饰什么。在求诊时，她似乎比较紧张，等铆足了勇气才算开了口:“我最大的烦恼就是乳头太大太难看，常常为此感到羞耻。
每次做爱根本就不好意思开灯，只能摸着黑，常常提心吊胆的，生怕先生会触摸我的乳房，注意到异常突出的乳头，结果总是搞得紧张兮兮的。”
33岁的简芳在一家软件公司工作，她在跟医生说话的时候，眼睛老往地下看:“我的阴唇肥大，下垂得厉害，紧一点儿的裤子都不敢穿，因为怕被人看见下面凸出来一块，怪怪的。一听别人形容这是‘骆驼唇’，更是觉得无地自容。”
27岁的海伦眼睛里带着忧伤。她坦白道:“两年前，我旅行的时候，遇到了一个男人，两人一路上聊得很投机。那天晚上，虽然我不是很情愿，但还是禁不住诱惑发生了一夜情。后来两人自然是不了了之，但是我心里一直很难受，始终觉得是一种羞耻，很怕别人知道这件事，再跟别的男人交往也有心理负担。”
30岁的亦飞是一个律师。她总是为自己的一些怪异的性幻想而感到羞耻:“比如，我觉得对着镜子自慰是件很羞耻的事……尤其是有一次被妈妈撞见，那种难堪一直延续到今天……”尽管亦飞的态度已算是很坦荡，但她躲闪的眼神反映出她被耻感折磨得够呛。
【分析】一个死结埋在内心深处
这四名女性所遇到的情况，专家称之为“性羞耻”。羞耻就意味着死守秘密，因为认定自己某个方面不够好或有缺陷，特别害怕别人知道。这种羞耻不像在某个场合所遭遇的尴尬那么简单，而是埋在内心深处的一个死结，总是感觉自己某个地方有问题。
感觉强烈时，甚至觉得自己一钱不值，是与众不同的异类。其产生原因是多方面的，文化背景差异可能导致这种羞耻感，或者呢，担心曾经有过的某种行为可能令整个家庭蒙羞，并陷入这种想象的焦虑中无法自拔。
【治疗方法】
三个步骤摆脱性羞耻感
第一步，搞清到底为什么羞耻闭上眼睛，对自己说:“我因为什么羞耻？”然后开始填空:“我因为我的搓板胸……感到羞耻。”打开话题，勇敢地面对自己的问题，这就是迈出了第一步，也是至关重要的一步。引以为羞的可能是身体的某个部位、某些性行为，或者某些“荒唐”的性幻想。
第二步，倾诉和交流所谓同病相怜，相似的经历会引起更多共鸣，更容易沟通，因此，不妨敞开心扉，跟同类聊聊自己羞耻感的由来。当然，千万不要强迫自己这么做，只有当你觉得有足够的心理准备，感觉很安全的时候才倾诉。
同时，我也建议，即使在一个很安全的团体里，也没有必要告诉所有人你的问题，只跟某个或几个你认为值得信赖、不会伤害你的人倾诉。当你向某人倾诉你羞耻的苦恼后，你会发现，心情一下子轻松了很多，羞耻感似乎也不那么可怕了。
第三步，设想后果接下来，问自己:不能说的秘密一旦被人发现，我最羞耻的事被人揭穿后，会发生什么糟糕事情？ 于那些被性羞耻感所折磨的女人来说，可以按以下步骤来进行提问治疗，有助于克服性羞耻心理，提高性满意度。
1.羞耻感是你自己的感觉，还是其他人的？
要充分意识到，这种羞耻只是自己想象中的焦虑和担心，别人未必会认为有什么大不了的。凡成年人都懂得每个人的性趣味不同，而这本来就很私密且是值得尊重的事。别人的羞耻感不该成为你的羞耻，即使是自己的母亲。
2.你的羞耻感是否源自他人的评判？
比如亦飞的情况:“想像先生看着我在镜子前自慰时激情燃烧的样子，我会感到羞耻。”难道有人会因为你的做法而评判你吗？
亦飞认为长辈会认为她是个坏女人。事实上，以这种幻想为耻，这只是长辈个人的看法，她不喜欢那样做，但是你可以喜欢这样的性幻想呀。当然，这其中还涉及观念转变和代沟的问题。你要相信自己不会令家人蒙羞，不会伤害他们，这完全取决于你自己，你有权做自己喜欢的事。
3.只我——人如此吗？
要知道，羞耻感通常是因为你以为只有自己是这样才产生的。其实，很多女性都会有同样的感觉，不单单你一个人。
4.羞耻感和自卑感同病相怜？
始终相信你是最棒的，没有人比你更好。谁说阴唇小就一定比别人高出一等？有一百个女人就有一百种相貌。私处也是一样。所有女人的生殖器都是很美的，要对自己的身体有信心。
如果因为身体的某个部位感到难堪，把手放在这一部位，做个深呼吸，然后从心底里对自己说:“我愿意接受你本来的样子！”
6.如何学会原谅自己，不生活在阴影之下？
不管你曾经做过什么，都要善待自己的内心，因为每个人都可能经历错误的尝试，过往的种种正是许诺我们美好未来的教训。原谅自己，然后相信自己以后一定会更好地呵护自己。绝不做危险的性冒险，并忠于自己的内心。”
7.真的有人歧视我该怎么办？
即便有人想借某事给你扣帽子，责怪你没有顾及他们的感受，你也不能委曲求全。坚持你认为正确的。如果他们一而再再而三地为难你，那么，不必再跟这样的人打交道。
8.羞耻的另一面是什么？
让自己的思想和感觉来个180度的大转弯——羞耻的反面是骄傲，那就想想自己感到骄傲的方面，比如给自己换身新行头，一件精致的外衣带给你的不只是漂亮，还有引以为荣的美好感觉。